na nadgarstki

[...] zaczynam lubic to cwiczenie 5. Uginanie ze sztangielkami ramion z supinacją 14 kg - max,max,max Komentarz: Hardcore, ledwo co moglem utrzymać w rownowadze sztangielki, bo nadgarstki potwornie zemczony, podobnie jak biceps. Końcowe powtorzenia oszukane, z trudem dawałem rade robić supinacje 6. Modlitewnik sztangą 20 kg - 18 15 kg - max,max [...]

Trening 25 września 2009r. - tydzień 7 piątek 1. Wyciskanie leżąc 63 kg - 6 75 kg - 3 88 kg - 3 100 kg - 3 112 kg - 2 125 kg - 2 131 kg - 2,2 137 kg - 1 Komentarz: Po seriach na 112 i 125 myslalem, ze bedzie gorzej niz tydzien temu, 125 ledwo wycisniete na 2 ruchy, zero pobudzenia. 131 kg 1 seria z trudem wyciagnieta. Przy 2 lekka pomoc palcami w [...]

[...] ze sztangą stojąc 3 serie 12/10/8powt. - uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 3 serie po 10 powt. Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12 powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12 powt. Barki: - [...]

[...] czosnek w tabsach, etc. A co do HGH to byłoby zastosowane z celem powiększenia obwodów kości, itd. jeśli to możliwe. Gęstość, objętość, obwody układu kostnego. Bardzo chude nadgarstki widać, długie cienkie palce, bicepsy... Zalezaloby nam na tak jakby ponownym rozroscie ukladu kostnego. P.S. Sorry za brak polskich znakow, ale cos mi sie zje***o. [...]

[...] ręce po wczoraj. Dopiero jak się rozgrzałam, to było lepiej. Przy ćwiczeniach gdzie przedramię ustawione było prostopadle do dłoni i trzeba było utrzymać ciężar bolały mnie nadgarstki. SUPLE Euthyrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: cukinia, pomidor [...]

[...] zabić. P. przedni + PP - ok, dziś ćwiczyłam oddzielnie i widzę poprawę. Ponadto w przysiadzie przednim lepiej czułam tyłek (kąt prosty) niż w zwykłym przysiadzie. A tak to nadgarstki i okolice nadgarstków mnie bolały od wygięcia przy trzymaniu sztangi. Czy sztanga ma być oparta na ramionach i nie dotykać klatki tak by ręce były równolegle do [...]

[...] przysiad - jak dokładnie leży sztanga? Czytałam, że ma leżeć na klatce a nie samym ramionach,ale wydaje mi się to niewykonalne? Co powinnam zmienić? 2. Po drugie jak wygnę nadgarstki to bolą mnie już od początku ćwiczenia - czy to jest dobrze czy źle? 3. Czy idealne wykonywanie tego ćwiczenia zakłada, że z siadu od razu płynnie jednym ruchem [...]

Dzień treningowy 12.04.2010 TRENING FBW 5x5 Przysiad przedni 60kg - 5x 70kg - 5x 80kg - 5x 80kg - 5x 80kg - 5x Wyciskanie hantli w siadzie 16kg - 5x 18kg - 5x 20kg - 5x 20kg - 5x 20kg - 5x Zarzut 40kg - 5x 50kg - 5x 60kg - 5x 50kg - 5x 50kg - 5x Unoszenie hantli bokiem 10kg - 15x 10kg - 15x 10kg - 15x 10kg - 15x 10kg - 15x Podciąganie na drążku [...]

[...] a tak caly czas cos pisalem, wiec nie wiem o co chodzi... _Knife_ O to ciekawe, dzieki Knife za cenne info Wiec trzeba bedzie zrezygnowac z tego ćwiczenia na rzecz unoszenia w opadzie. Mnie zawsze bolały przede wszystkim nadgarstki i łokcie przy tym ćwiczeniu maximus_pl Tez tak mysle, ze te pompki tyłem zostawie sobie na koniec. Good idea!

Te.boxy to by trzeba bylo na czynniki pierwsze rozlozyc. Robisz je na czworkę. Hip hindge ogarnij, bo tu wyginasz sie w plecach, zamiast uzywac biodra. nadgarstki popraw bo beda Cie bolaly przytakim ustawieniu

1) Jasne, jak najbardziej możesz 2) Możesz chwytać sztangę chwytem krzyżowym, nadgarstki powinny dawać radę. Sztangę tez układaj sobie na barkach, one powinny podtrzymywać główny ciężar, a palce powinny sztangę tylko podtrzymywać 3) ok;-)

[...] w sam raz na okresy regeneracyjne/roztrenowania/wakacje. Sama radość ćwiczeń z kettlem Ale kettle trzyma jak... No właśnie. To urok turniejówek. Nie mogę patrzeć na jego nadgarstki. Wystawiłem kettla na OLX. KB24 Meteor. http://olx.pl/oferta/kettlebell-24-kg-meteor-zeliwny-CID767-IDdB9in.html Zadzwonił do mnie gość i sobie pogadaliśmy. 62 [...]

[...] dzień żarcia serków wiejskich i buł, plus śniadaniowy omlecik... DT: Ciężko było dzisiaj wstać, ale zebrałem się w sobie zjadłem omlecika i poszedłem na trening, niestety nadgarstki odpadają, więc dzisiaj nieduży ciężar, taki na wyczucie, klatę, trica, kaptury i brzuch zrobiłem ale nie mam siły rozpisywać co i jak, tak jak zawsze tylko [...]

[...] 2.przysiady wykroczne ze sztangielkami w dloniach-10kg,10kg,10kg,10kg 3.brzuszki-3x30 4.uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem w siadzie-16kg,16kg,16kg,16kg 5.unoszenie nog wlezeniu na lawce-1x25 6.uginanie nadgastkow ze sztanga nachwytyemw siadzie-16kg 16kg 16kg Trening za***isty bardzo czulem uda tak samo jak nadgarstki

Nadgarstki może problem leży w technice wyk. ćwiczeń, miałem tak na początku przygody z siłownią, jak poprawiłem technikę tak nadgarstki siedzą cicho ;-).

[...] bezel i lepszą baterię jest cięższy i większy, ale metal podobno powoduje czasami problemy z GPS ja wziąłem 945 właśnie dlatego, że jest mniejszy i lżejszy, ja mam małe nadgarstki i przymierzając kolegi 6X stwierdziłem, że to za wielka i za ciężka kobyła (szczególnie rozważając spanie w zegarku) ale kto co lubi ;-), najlepiej chyba [...]

anniczek - nadgarstki , w zasadzie nic nie wchodzi w rachubę, myślałem może o ciągach (martwy, wiosło), ale ostatecznie wolę, żeby się to szybciej zaleczyło. Iza, wejdę na buterfly'a i zaraz się zbiegnie z 3 metroseksualnych, żeby ze mną pogadać - nie ma bata . Zostają tylko przysiady - maszynami się brzydzę, bo różni spoceni ich różnymi częściami [...]

16.04.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 1, Dzień 2, 3x15 1. MC- r - 20 kg: 31/ 32/ 33 - cos bardzo bolą mnie nadgarstki. 2a. Wyciskanie sztangi stojąc - r - 10 kg: 11/ 12x14/ 12x14 2b. ściąganie drążka górnego- r 10 kg: 15/ 15x12/ 15x12 3a Wypady - robiłam ze sztanga - r - 10 kg: 11/ 12/ 12 3b Wypychanie bioder ze sztangą /zastąpiłam uginanie nóg [...]

[...] Trening taki sobie. Chyba nieprzespana noc zebrała żniwo... TRENING A 12.01.2018 osiedlowa Rozgrzewka 3x10p pompki do ławki RDL 20kgx10, 40kgx10, 45kgx8px3s, 30kgx20 nadgarstki bolały przy 45kg, tyłek jeszcze by podnosił... Wiosłowanie ze sztangą łamaną Łamana plus 5kgx10, łamana plus 10kgx10px3s WYKROKI/ w miejscu lub chodzone Chodzone [...]

[...] 3x10p pompki do ławki, 3x20cc przysiad ATG RDL 1. 20kgx10, 40kgx10, 45kgx8px3s, 30kgx20 2. 20kgx10, 40kgx10, 45kgx10, 47,5kgx3sxmax 8/8/6 PR tradycyjnie pierwsze padły nadgarstki, 30kgx20 Wiosłowanie ze sztangą łamaną 1. Łamana plus 5kgx10, łamana plus 10kgx10px3s 2. Maszyna bez obciążenia x10, sama łamana x10, łamana plus 5kgx10, łamana [...]